Svi znamo koliko je izazovno učiti ili raditi na nekom zadatku bez distrakcije (npr. mama zove da treba iznijeti smeće, pesek cvili jer bi htio pažnju, ekipa šalje poruke pa mobitel zvoni, …).
Današnji život obiluje različitim vrstama distrakcija koje nam otežavaju da se fokusiramo na ono što trebamo raditi.
Međutim, fokus je ključan za postizanje uspjeha u učenju i radu. Srećom, postoje mnoge tehnike i strategije koje možemo primijeniti kako bismo se fokusirali na učenje i izbjegli distrakcije.
U ovom članku, saznat ćemo neke od najučinkovitijih tehnika koje će nam pomoći da se usredotočimo na učenje.
Stvorimo prikladan radni prostor
Jedan od ključnih čimbenika koji utječu na našu sposobnost da se fokusiramo na učenje je okruženje u kojem se nalazimo.
Ako taj radni prostor nije prikladan ili je pun distrakcija, bit će nam teško koncentrirati se na zadatke.
Zato je važno stvoriti prikladan radni prostor koji će nam pomoći da se usredotočimo na učenje.
Trebamo odabrati tih i udoban prostor koji će nam omogućiti da se koncentriramo na svoje zadatke.
Osim toga, pobrinimo se da je radni prostor dobro osvjetljen kako bismo izbjegli naprezanje očiju.
Eliminirajmo distrakcije
Sljedeći korak u usredotočenju na učenje je eliminacija distrakcija. Distrakcije mogu doći u mnogim oblicima, poput društvenih mreža, e-pošte, telefona, glazbe i drugih aktivnosti koje nas odvraćaju od naših zadataka. Zato je važno prepoznati glavne distrakcije i eliminirati ih.
Isključimo mobitel ili stavimo ga na tihi način rada, blokirajmo pristup društvenim mrežama i e-pošti dok radimo na zadatku.
Ovo će nam pomoći da se usredotočimo na zadatke i izbjegnemo ometanje.
Bitno je planirati kada ćemo učiti
Planiranje vremena je ključno za uspješno učenje. Ako nemamo plan vremena za učenje, bit će nam teško ostati fokusirani na zadatke i postići uspjeh.
Zato je važno planirati svoje vrijeme i izdvojiti dovoljno vremena za učenje.
Trebamo napraviti raspored u kojem ćemo odrediti vrijeme kada ćemo se usredotočiti samo na učenje, bez ometanja drugih aktivnosti.
To će nam omogućiti da se usredotočimo na svoje zadatke i postignemo napredak u učenju.
Trebaju ti instrukcije? Ne znaš odakle krenuti? Klikni na gumb “Pretraži” i iskoristi filtere kako bi lakše došao do željenih rezultata!
Pretraži
Primijenimo tehniku pomodoro
Tehnika pomodoro je jedna od najpopularnijih tehnika za upravljanje vremenom i fokusom. Ova tehnika uključuje izvođenje zadataka u periodima od 25 minuta, uz kratke pauze između.
Pomodoro tehnika može pomoći da se usredotočimo na zadatak tijekom tog perioda i izbjegnemo ometanje.
Nakon što završimo s 25-minutnim periodom, možemo uzeti kratku pauzu od pet minuta kako bismo se opustili i pripremili za sljedeći period rada.
Pomodoro tehnika pomaže još više ako se zadaci podijele u manje zadatke i onda si odredimo koliko nam otprilike pomodora treba za neki od tih zadataka.
Time ćemo još više povećati svoj efektivan rad.
Preporuča se koristiti aplikacije za upravljanje vremenom
Postoji mnogo aplikacija za upravljanje vremenom koje nam mogu pomoći da se fokusiramo na zadatke i izbjegnemo distrakcije.
Te aplikacije uključuju funkcije poput praćenja vremena, blokiranja društvenih mreža, upozorenja na prekide i drugo.
Neke popularne aplikacije za upravljanje vremenom uključuju Forest, RescueTime, Freedom i StayFocusd.
Zaključak
Fokus je ključan za postizanje uspjeha u učenju i radu. Ako želimo postići svoje ciljeve i izbjegavati distrakcije, primijenimo neke od ovih tehnika i strategija.
Stvorimo prikladan radni prostor, eliminirajmo distrakcije, planirajmo vrijeme za učenje, primijenimo tehniku pomodoro i koristimo aplikacije za upravljanje vremenom.
Ove tehnike će nam pomoći da se usredotočimo na naše zadatke i postignemo uspjeh u učenju.
Naravno, svaka osoba je jedinstvena i različite tehnike mogu biti učinkovite za različite osobe. Važno je eksperimentirati i pronaći ono što djeluje za nas.
Također, budimo strpljivi sa sobom i ne očekujmo da ćemo odmah biti savršeno fokusirani. Fokus je vještina koja se može razviti i poboljšati s vremenom i praksom.
U konačnici, važno je imati cilj i motivaciju za učenje kako bismo ostali usredotočeni na naše zadatke i postigli uspjeh.
